【寝具選び】快眠できるマットレス・枕・掛け布団の選び方 

皆さん、こんにちは！「寝不足お助け隊 ねるナビ」へようこそ！

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

実は、寝具は、睡眠の質に大きな影響を与える、とても重要なアイテムなんです。

適切な寝具を選ぶことで、睡眠の質が向上し、ぐっすり眠れるようになるだけでなく、

など、様々な嬉しい効果が期待できます。

この記事では、快眠できるマットレス・枕・掛け布団の選び方について、具体的な方法やポイントを分かりやすく解説していきます。

ぜひ最後まで読んで、あなたも自分にぴったりの寝具を見つけて、最高の睡眠を手に入れてくださいね！

快眠のための寝具選びの重要性

睡眠不足って、本当に色々なところに悪影響を及ぼすんですよね。

例えば、

なんてことも。

逆に、質の高い睡眠をしっかりとると、良いことがたくさんあります。

ね？ 睡眠って、本当に大切でしょ？

そして、睡眠の質を上げるためには、寝具選びがとっても重要なんです。

寝具の素材、形状、硬さなどが、睡眠中の体の負担や寝心地に影響し、睡眠の質を左右します。

例えば、

など、体に合わない寝具を使っていると、質の高い睡眠を得ることが難しくなります。

寝具と睡眠の質に関するデータ

寝具と睡眠の質の関係については、様々な研究が行われています。

例えば、早稲田大学などの研究チームが行った 寝室環境と睡眠の質に関する研究 では、寝室の温度や湿度、二酸化炭素濃度、騒音レベルなどが、睡眠効率や睡眠段階に影響を与えることが明らかになっています。（参考：尾方壮行, 井上莉沙, 竹内悠香, 秋山雄一, 都築和代, & 田辺新一. (2018). 寝室内環境が睡眠の質に与える影響 第3報）

この研究では、自宅寝室における脳波計による睡眠の測定を行い、寝具の種類や着衣量、室内の二酸化炭素濃度、騒音レベルなどを計測することで、寝室環境が睡眠の質に与える影響を調査しました。

その結果、

といったことが明らかになりました。

この研究結果から、寝具を含む寝室環境が、睡眠の質に大きく影響を与えることが分かります。

また、別の研究では、自分に合った寝具を使うことで、睡眠効率がアップするという結果も報告されています。

睡眠効率とは、ベッドに横になっている時間のうち、実際に眠っている時間の割合のこと。睡眠効率が高いほど、質の高い睡眠と言えます。

これらのデータからも、快眠のためには、寝具選びが重要であることが分かりますね。

快眠できるマットレスの選び方

マットレスは、寝具の中でも特に重要なアイテムです。

体に合ったマットレスを選ぶことで、体圧分散が良くなり、寝返りがスムーズになり、質の高い睡眠を得やすくなります。

マットレスの種類と特徴

マットレスには、大きく分けて以下の3つの種類があります。

マットレスの硬さ

マットレスの硬さは、体重や体型、寝姿勢に合ったものを選びましょう。

硬さの目安としては、腰が沈み込みすぎず、背骨がまっすぐになるものが良いでしょう。

マットレスの硬さを確認する際は、実際に寝転んで試してみましょう。

マットレスの素材

マットレスの素材は、主にウレタン、ラテックス、ポケットコイルの3種類があります。

マットレスを選ぶ際は、通気性、耐久性、体圧分散性などを考慮して素材を選びましょう。

マットレスのサイズ

マットレスのサイズは、シングル、セミダブル、ダブルなどがあります。

部屋の広さや、一緒に寝る人数などを考慮して選びましょう。

マットレスを選ぶ上での注意点

おすすめのマットレス

今回は、「ねるナビ」がおすすめするマットレスを2つご紹介します。マットレス選びに迷ったら、ぜひ参考にしてみてください。

NELL マットレス

横向き寝に最適な体圧分散性と、優れた通気性で、快適な睡眠をサポートします。

国内有数の高級ホテルに導入されているマットレスの2倍以上のポケットコイルを使用し、体圧分散性に優れているため、体のラインに沿ってフィットし、肩や腰への負担を軽減します。

腰部分をやや硬めに設計する「センターハード構造」で、寝返りをサポートするため、自然な寝返りを促し、血行を妨げません。

120日間のフリートライアルがあるので、実際に寝てみて、自分に合うかどうか、じっくり試してから購入を決められます。

＞＞“寝返り“を科学したコイル構造で、腰痛や肩こりを軽減する【NELL マットレス】公式サイトはこちら

エアツリーマットレス

特殊なカッティング（独自のエアツリー構造）が、睡眠中の体の動きをサポートし、体圧を分散して体全体をバランス良く支えます。

高反発でありながら、硬すぎない寝心地を実現しています。包み込まれるような感覚と、しっかりとしたサポート力が両立しています。

通気性も抜群で、一年を通して快適な睡眠を得ることができます。ムレにくく、爽やかな寝心地です。

温度調整機能も付いているので、夏は涼しく、冬は暖かく眠ることができます。季節を問わず、快適な睡眠を実現します。

1年間の品質保証付きですので、安心して購入することができます。

＞＞「マットレスを超えるマットレス」エアツリーマットレス公式サイトはこちら

快眠できる枕の選び方

枕は、頭や首を支え、正しい姿勢を保つことで、快適な睡眠をサポートする役割があります。

自分に合った枕を選ぶことで、肩こりや首こり、いびきなどを予防する効果も期待できます。

枕の種類と素材

枕には、様々な種類があります。

枕の高さ

枕の高さは、身長や体格、寝姿勢に合ったものを選びましょう。

一般的に、仰向けで寝た時に、首が自然なS字カーブを描く高さが最適と言われています。

枕を選ぶ際は、実際に試して、自分に合った高さかどうかを確認しましょう。

枕を選ぶ上での注意点

おすすめの枕

自分に合った枕が見つからない……とお悩みなら、ぜひ「ねるナビ」イチオシの枕「ブレインスリープ ピロー」を試してみてはいかがでしょうか？

ブレインスリープ ピロー

独自の素材と構造で頭部を冷却し、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

頭がひんやりと冷えるので、寝苦しい夜でも快適に眠ることができます。

3層9グラデーション構造で、オーダーメイドを超える最高のフィット感を実現しています。

90%以上が空気層でできているため、通気性抜群！睡眠時に発生する熱や湿気がこもらず、快適な睡眠環境をつくります。

睡眠の質を決める最初の90分の深い睡眠をしっかりとることで、睡眠サイクルの質を高めることができます。

1時間短い睡眠でも疲労回復できるという研究結果も！睡眠時間が短くても、質の高い睡眠をとることで、十分な疲労回復効果を得られます。

水洗いすることができるので、いつでも清潔に保つことができます。

LOW、STANDARD、HIGHの3つの高さから選ぶことができます。

100％リサイクル可能なサステナブル素材を使用しています。地球環境に配慮した商品を選びたいという方にもおすすめです。

＞＞独自構造でオーダーメイド級のフィット感を実現「ブレインスリープ ピロー」公式サイトはこちら

快眠できる掛け布団の選び方

掛け布団は、睡眠中の体温を保ち、快適な睡眠をサポートする役割があります。

季節や寝室環境に合わせて、適切な掛け布団を選びましょう。

掛け布団の種類と素材

掛け布団の素材は、主に羽毛、羊毛、綿、ポリエステルなどがあります。素材ごとの、保温性、通気性、吸湿性、発散性についてご紹介します。

羽毛（ダウン・フェザー）

羊毛

綿

ポリエステル

掛け布団の重さ

掛け布団の重さは、睡眠の質に影響を与えることがあります。重すぎると寝苦しく、軽すぎると保温性が低くなります。季節や好みに合わせて、適切な重さを選びましょう。

一般的に、体重の10分の1程度の重さが最適と言われています。

掛け布団を選ぶ上での注意点

おすすめの掛け布団

今回は、「ねるナビ」がおすすめする掛け布団を2つご紹介します。掛け布団選びに迷ったら、ぜひ参考にしてみてください。

ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス

適度な重みで、体にフィットし、安心感を与えてくれます。

ハグされているような感覚で、リラックスして眠ることができます。

中綿には、軽くて暖かく、洗濯可能なファイバーボールを使用しています。

さらに、布団の両サイドにも重りを付けることで、寝返りをうっても布団がずれにくく、暖かさを逃しません。

＞＞ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス公式サイトはこちら

ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ

宇宙服のために開発された革新的な調温素材「アウトラスト」を使用し、暑い時は熱を吸収し、寒い時は熱を放出することで自動的に調温してくれます。

温度だけではなく湿度も一定に保ってくれることで快適な睡眠環境へと導きます。

季節によって使い分けられるリバーシブル仕様で、カバー要らず！

家庭用洗濯機で丸洗いできるので、いつでも清潔に保てます。

＞＞ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ販売ページはこちら

まとめ：自分に合った寝具を選んで快眠！

今回は、快眠できるマットレス・枕・掛け布団の選び方について解説しました。

寝具は、睡眠の質に大きな影響を与えるため、自分に合った寝具を選ぶことが大切です。今回紹介したポイントを参考に、寝具選びをして、快適な睡眠を手に入れてくださいね。

「寝不足お助け隊 ねるナビ」では、これからもあなたの睡眠をサポートする情報を発信していきます。

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