皆さん、こんにちは！「寝不足お助け隊 ねるナビ」へようこそ！
「周りの音が気になって、なかなか寝付けない」
「朝、光で目が覚めてしまう」
「睡眠の質を上げたいけど、どうすればいいか分からない」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
毎日の睡眠をより快適にするために、快眠グッズを使ってみませんか？
アイマスクや耳栓など、快眠グッズを効果的に使うことで、睡眠の質を向上させることができるかもしれません。
快眠グッズは、決して無駄遣いではありません。睡眠の質を上げるための「投資」と考えてみてください。質の高い睡眠は、日中のパフォーマンス向上や健康増進、ストレス軽減など、様々なメリットをもたらします。
今回は、睡眠の質をUPさせるおすすめ快眠グッズを21個、ランキング形式で紹介します。あなたの睡眠の悩みにぴったりのグッズが、きっと見つかるはず！
ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。
快眠グッズの種類
快眠グッズには、様々な種類があります。
大きく分けると、以下のようになります。
- 光を遮断するもの：アイマスク、遮光カーテンなど
- 音を遮断するもの：耳栓、ノイズキャンセリングイヤホン、防音カーテンなど
- リラックス効果を高めるもの：アロマディフューザー、アロマオイル、マッサージ器、ヒーリングミュージックなど
- 睡眠中の姿勢をサポートするもの：枕、マットレス、抱き枕など
- 睡眠環境を調整するもの：加湿器、除湿器、空気清浄機、温度計、湿度計など
光を遮断するもの
光は、体内時計を狂わせ、睡眠の質を下げる原因となります。
強い光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
そこで、光を遮断する快眠グッズを使うことで、質の高い睡眠を得やすくなります。
- アイマスク：
- 目に直接装着することで、光を遮断し、睡眠中のまぶしさを防ぎます。
- 素材や形状、遮光性など、様々な種類があります。
- 自分に合ったアイマスクを選ぶことで、快適な睡眠を得ることができます。
- 遮光カーテン：
- 窓から差し込む光を遮断し、寝室を暗くします。
- 遮光等級によって、遮光性が異なります。
- 寝室の環境に合わせて、適切な遮光等級のカーテンを選びましょう。
光のコントロールについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
音を遮断するもの
騒音は、睡眠を浅くし、ストレスの原因となります。
車の音や電車の音、話し声、いびきなど、睡眠を妨げる音は様々です。
音を遮断する快眠グッズを使うことで、静かな環境で眠ることができ、睡眠の質を高めることができます。
- 耳栓：
- 耳に装着することで、周囲の音を遮断します。
- 素材や形状、遮音性など、様々な種類があります。
- 自分に合った耳栓を選ぶことで、快適な睡眠を得ることができます。
- ノイズキャンセリングイヤホン：
- 周囲の騒音を打ち消す機能を持つイヤホンです。
- 音楽を聴きながら眠りたい方にもおすすめです。
- 価格は高めですが、遮音性が高く、快適な睡眠を得ることができます。
- 防音カーテン：
- 窓から入ってくる騒音を軽減します。
- 遮音効果のあるカーテンは、寝室の静けさを保つのに役立ちます。
リラックス効果を高めるもの
リラックス効果を高める快眠グッズを使うことで、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減し、質の高い睡眠を得ることができます。
- アロマディフューザー：
- アロマオイルを拡散させて、リラックス効果を高めます。
- 超音波式、アロマランプ、リードディフューザーなど、様々な種類があります。
- 好きな香りのアロマオイルを焚いて、リラックスできる空間を作りましょう。
- アロマオイル：
- さまざまな香りがあり、リラックス効果や安眠効果など、様々な効果が期待できます。
- ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果の高いアロマオイルがおすすめです。
- マッサージ器：
- 肩や首、腰などをマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果を高めます。
- 寝る前にマッサージすることで、心身をリラックスさせ、スムーズな入眠を促します。
- ヒーリングミュージック：
- リラックス効果のある音楽を聴くことで、心身を落ち着かせます。
- クラシック音楽や自然音など、睡眠に適した音楽を選びましょう。
アロマと音楽によるリラックスできる寝室づくりについて詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
睡眠中の姿勢をサポートするもの
睡眠中の姿勢をサポートする快眠グッズを使うことで、体への負担を軽減し、快適な睡眠を得ることができます。
- 枕：
- 頭や首を支え、正しい姿勢を保つことで、快適な睡眠をサポートします。
- 高さや硬さ、素材など、様々な種類の枕があります。
- 自分に合った枕を選ぶことで、肩こりや首こりの prevention にも繋がります。
- マットレス：
- 体圧を分散し、寝返りを打ちやすくすることで、睡眠の質を高めます。
- 高反発、低反発、ポケットコイルなど、様々な種類があります。
- 自分に合ったマットレスを選ぶことで、体の負担を軽減し、快適な睡眠を得ることができます。
- 抱き枕：
- 抱きしめることで、安心感を与え、リラックス効果を高めます。
- 横向きで寝る方におすすめです。
- 抱き枕を使うことで、体の歪みを prevention し、腰痛や肩こりの予防にも繋がります。
快眠できるマットレスや枕について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
睡眠環境を調整するもの
睡眠環境を調整する快眠グッズを使うことで、寝室の環境を最適化し、快適な睡眠を得ることができます。
- 加湿器：
- 室内の湿度を上げることで、乾燥を防ぎます。
- 特に冬場は、暖房器具を使うことで乾燥しやすくなるため、加湿器を使うのがおすすめです。
- 除湿器：
- 室内の湿度を下げることで、ジメジメとした不快感を軽減します。
- 梅雨の時期や夏場は、除湿器を使うことで、カビの発生やダニの繁殖を防ぐことができます。
- 空気清浄機：
- 空気中の汚れやウイルスを除去し、きれいな空気を保ちます。
- アレルギーや喘息をお持ちの方にもおすすめです。
- 温度計・湿度計：
- 室内の温度と湿度を測定することで、適切な環境に調整することができます。
- 快適な睡眠環境を作るためには、温度と湿度を適切に保つことが重要です。
寝室の温度・湿度について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
快眠グッズおすすめ21選
今回は、数ある快眠グッズの中から、「寝不足お助け隊 ねるナビ」が厳選したおすすめ快眠グッズ21選を紹介します。
ランキング形式で紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。
第1位：ブレインスリープ ピロー
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（枕）
- 正式名称：ブレインスリープ ピロー
- 参考価格：33,000円（税込）
独自の素材と構造で頭部を冷却し、睡眠の質を向上させる効果が期待できる枕です。 頭がひんやりと冷えるので、寝苦しい夜でも快適に眠ることができます。
また、リラックス効果も高く、ストレスを軽減するのにも役立ちます。 「睡眠黄金時間の90分」を生み出す、独自のテクノロジーを採用しています。
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第2位：NELL マットレス
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（マットレス）
- 正式名称：NELL マットレス
- 参考価格：75,000円～（税込）
寝返りを科学したコイル構造で、体の負担を軽減するマットレスです。優れた体圧分散性で、心地よい寝心地を実現します。腰部分をやや硬めに設計することで、自然な寝返りをサポートします。
120日間のフリートライアルがあるので、実際に寝て試すことができるのも嬉しいポイントですね。
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第3位：エアツリーマットレス
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（枕）
- 正式名称: エアツリーマットレス
- 参考価格: 19,800円～（税込）
独自のエアツリー構造で、睡眠中の体の動きをサポートし、体圧を分散するマットレスです。
高反発でありながら硬すぎない寝心地を実現しており、通気性も抜群。一年を通して快適な睡眠を得ることができます。温度調整機能も付いているので、夏は涼しく、冬は暖かく眠ることができるのがポイントです。
1年間の品質保証付き。
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第4位：ブレインスリープコイン
- ジャンル：睡眠環境を調整するもの（睡眠用ウェアラブルデバイス）
- 正式名称：ブレインスリープコイン
- 参考価格：8,800円（税込）
睡眠ステージ(深さ)、寝姿勢、いびき、環境音、寝床内温度など、さまざまなデータを計測し、睡眠の質を分析し、睡眠研究により蓄積されたデータと独自の計測アルゴリズムで、あなただけの睡眠を分析し、改善に役立つアドバイスを提供してくれます。
専用アプリと連携することで、計測データの確認や分析、睡眠改善アドバイスの確認などができます。
装着方法も、クリップタイプで、衣服に装着するだけなので、睡眠中に邪魔になりません。また、ボタン電池1つで、約6ヶ月間使用できます。
睡眠の質や睡眠時間に応じて「BRAIN SLEEP COIN」というポイントが貯まり、貯まったコインは、ブレインスリープの製品やサービスと交換することができるという点がユニークです。
＞＞眠っているときの全てがこれでわかる『ブレインスリープ コイン』販売ページはこちら
第5位：ブレインスリープ ウェア サーモ コントロール
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（パジャマ）
- 正式名称：ブレインスリープ ウェア サーモ コントロール
- 参考価格：12,100円（税込）
宇宙服開発のために開発された特殊な繊維を使用した、温度調整機能を備えたパジャマです。 睡眠中に暑い時は熱を吸収し、寒い時は熱を放出して調温してくれるので、快適な睡眠をサポートします。
肌触りも良く、リラックスして眠ることができます。
＞＞寒暖差をカバーし、良質な睡眠へ導く『ブレインスリープ ウェア サーモコントロール』販売ページはこちら
第6位：めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 16枚入り
- ジャンル：光を遮断するもの（アイマスク）
- 正式名称：めぐりズム 蒸気でホットアイマスク
- 参考価格：1,694円（税込）
約40℃の蒸気が、心地よい温かさを目元に届けてくれるアイマスクです。 心地よい温かさが、目と心をリラックスさせ、安眠へと導きます。
ラベンダーやカモミールなど、リラックス効果のある香り付きもあります。 使い捨てタイプなので、いつでも清潔に使えます。
ポチップ
第7位：MOLDEX 耳栓 CamoPlugs 10ペア
- ジャンル：音を遮断するもの（耳栓）
- 正式名称：MOLDEX 耳栓 CamoPlugs
- 参考価格：660円～（税込）
遮音性が高く、快適なつけ心地の耳栓です。 ソフトな素材で、耳に優しくフィットします。水洗いもでき、 繰り返し使用することができるので、衛生的です。
ポチップ
第8位：無印良品 超音波アロマディフューザー
- ジャンル：リラックス効果を高めるもの（アロマディフューザー）
- 正式名称：無印良品 超音波アロマディフューザー
- 参考価格：6,990円（税込）
シンプルでおしゃれなデザインのアロマディフューザーです。 超音波式なので、ミストが熱くならず、安全に使用できます。 タイマー機能付きで、就寝時に便利です。
ライト機能も付いており、リラックス効果を高めます。
ポチップ
第9位：Homedics ホワイトノイズサウンドマシン
- ジャンル：リラックス効果を高めるもの（ホワイトノイズマシン）
- 正式名称：Homedics ホワイトノイズサウンドマシン
- 参考価格：7,300円（税込）
6種類の自然音とホワイトノイズを搭載したサウンドマシンです。 睡眠を妨げる騒音を遮断し、リラックス効果を高めます。 タイマー機能付きで、就寝時に便利です。
コンパクトで持ち運びにも便利です。
第10位：睡眠用耳栓 Quietide
- ジャンル：音を遮断するもの（耳栓）
- 正式名称：睡眠用耳栓 Quietide
- 参考価格：1,860円（税込）
睡眠時の騒音を効果的に遮断する耳栓です。 柔らかいシリコン素材で、耳に優しくフィットします。 遮音性が高く、睡眠を妨げません。
独自開発の高遮音性32dBフィルターを搭載していますので、効果的に周囲の騒音を低減します。
水洗いもできて、繰り返し使用することができる衛生的なサステナブル耳栓です。特製ケース付き。
ポチップ
第11位：遮光アイマスク Mavogel
- ジャンル：光を遮断するもの（アイマスク）
- 正式名称：遮光アイマスク Mavogel
- 参考価格：1,099円～（税込）
人間の鼻の構造を細かく分析し、鼻にフィットするようノーズワイヤーが内蔵された設計で、目と鼻の形にピッタリとあい光を完全に遮断するアイマスクです。
精選された天然手芸綿、高弾性スポンジ、不織布、純綿織物、肌に優しいモダール素材が重ねられた構造で、柔らかくてつけ心地は抜群ですし、通気性もいいので蒸れにくく肌に負担がかかりません 洗濯可能で、衛生的。
ポチップ
第12位：ネックピロー TEMPUR
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（ネックピロー）
- 正式名称：ネックピロー TEMPUR
- 参考価格：15,000円（税込）
ネックピロー（首枕）としてはかなり高価な製品ですが、NASAが承認した唯一のマットレス・ピローブランドのテンピュール®素材（低反発素材）を使用して、首をしっかりと支え、快適な睡眠姿勢を保ち負担を軽減してくれます。
オフィスでのちょっとした休憩や、移動時などにもおすすめです。
ポチップ
第13位：パナソニック足温器 DF-SAC30-T
- ジャンル：リラックス効果を高めるもの（フットウォーマー）
- 正式名称：パナソニック足温器 DF-SAC30-T
- 参考価格：7,900円（税込）
足を温めることで、全身の血行を促進し、リラックス効果を高めるフットウォーマーです。 冷え性の方や、足がむくみやすい方におすすめです。
布団の足元に敷いて寝れば、スムーズな入眠を促します。その他、デスクワークの際に足元だけでなく、腰やお尻を温めるのに使うこともできます。
カバーはご家庭の洗濯機で洗うことができますので、衛生的です。
ポチップ
第14位：睡眠導入ライト ソフトライトフロアランプ
- ジャンル：睡眠環境を調整するもの（睡眠導入ライト）
- 正式名称：ソフトライトフロアランプ
- 参考価格：6,000円（税込）
夕焼けのような光で、自然な眠気を誘う睡眠導入ライトです。 メラトニンの分泌を促し、スムーズな入眠をサポートします。 もちろん、タイマー機能付きで、就寝時に便利です。
シンプルでありながらエレガントなデザインで、家のどの部屋にも簡単に置けます。
ポチップ
第15位：アイピロー あずきのチカラ
- ジャンル：リラックス効果を高めるもの（アイピロー）
- 正式名称：アイピロー あずきのチカラ
- 参考価格：1,000円（税込）
あずきの天然蒸気で目元をじんわり温めるアイピローです。 電子レンジで温めるだけで、繰り返し使用できます。 目元の疲れや緊張を和らげ、リラックス効果を高めます。
ポチップ
第16位：ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM5
- ジャンル：音を遮断するもの（ノイズキャンセリングイヤホン）
- 正式名称：ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM5
- 参考価格：32,200円～（税込）
片耳3つずつの高性能なノイズキャンセリング機能を搭載した、完全ワイヤレスイヤホンです。コンパクトで軽量なため、睡眠時に装着しても邪魔になりません。
耳にフィットするデザインで、小型化／軽量化により実現した快適な装着感を実現しています。
ポチップ
第17位：トゥルースリーパー プレミアムリッチ
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（マットレス）
- 正式名称：トゥルースリーパー プレミアムリッチ
- 参考価格：30,000円（税込）
低反発素材で体圧を分散し、快適な睡眠をサポートするマットレスです。 体にフィットし、肩や腰への負担を軽減します。 寝返りを打ちやすく、睡眠の質を高めます。
ポチップ
第18位：高反発マットレス マニフレックス
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（マットレス）
- 正式名称：高反発マットレス マニフレックス
- 参考価格：50,000円（税込）
体圧分散性と通気性に優れた高反発マットレスです。 腰痛持ちの方や、寝返りの多い方におすすめです。 耐久性にも優れており、長く愛用することができます。
ポチップ
第19位：モットンジャパン公式 高反発枕
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（枕）
- 正式名称：モットンジャパン公式 高反発枕
- 参考価格：17,800円（税込）
湿気を吸収・発散し、快適な湿度を保つマットレスです。 夏は涼しく、冬は暖かく、一年を通して快適な睡眠をサポートします。 ダニやカビの発生を抑制する効果も期待できます。
ポチップ
第20位：じぶんまくら オーダーメイド枕 引換券
- ジャンル：睡眠中の姿勢をサポートするもの（枕）
- 正式名称：じぶんまくら オーダーメイド枕 引換券
- 参考価格：27,500円（税込）
一人ひとりの体型に合わせて作られるオーダーメイド枕として有名な「じぶんまくら」です。 測定から作成まで、専門スタッフの丁寧なサポートにより、首や肩への負担を軽減し、理想的な睡眠姿勢が得られる枕を作ってくれます。
14箇所の調節ポケットと、選べる8種類の中材で、あなた好みの枕がきっとよ。
本製品は、レギュラーサイズ（43×63cm）のじぶんまくらを、全国のじぶんまくら・ふとんタナカグループ店舗で作ることができるギフト券です。
ポチップ
第21位：北の大地の夢しずく
- ジャンル：健康補助食品
- 正式名称：北の大地の夢しずく
- 参考価格：3,980円（税込）
睡眠の質を改善する機能性表示食品です。なかなか寝付けない、夜中に何度も起きてしまう、ぐっすり寝た気がしないといった睡眠の悩みに対して、 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となる「セロトニン」を増やす「ラフマ」を主成分として配合しています。
さらに、ミルクペプチド、ネムノキ、クワンソウエキス、GABAなど、休息をサポートしてくれる成分を複数配合しているなど、ラフマと複数の休息サポート成分が配合されている機能性表示食品は「北の大地の夢しずく」だけです。
＞＞機能性表示食品『北の大地の夢しずく』販売ページはこちら
まとめ：快眠グッズで快適な睡眠を手に入れよう！
今回は、睡眠の質をUPさせるおすすめ快眠グッズを21個紹介しました。アイマスクや耳栓、アロマディフューザーなど、様々な快眠グッズがあります。
快眠グッズは、睡眠の質を上げるための「投資」です。自分にぴったりの快眠グッズを見つけて、快適な睡眠を手に入れましょう！
「寝不足お助け隊 ねるナビ」では、これからもあなたの睡眠をサポートする情報を発信していきます。
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